Официально: вышивка снимает стресс и укрепляет психическое здоровье

Пандемический стресс неизбежно оставляет свой след на каждом человеке: у 8 из 10 европейцев наблюдаются депрессивные состояния и постоянная тревога. Все больше людей обращаются за помощью к психологам с одним вопросом: Как избавиться от депрессии и тревожных мыслей? Терапия — это долгий путь, но все же есть вещи, которые мы может сделать прямо сейчас, чтобы улучшить качество своей жизни, стать спокойнее и наконец-то перестать беспокоиться. Когда вы не можете изменить происходящее, нет смысла переживать — просто садитесь вышивать. Психологи находят рукоделие медитативным, расслабляющим и очень полезным занятием для психологического здоровья женщин. Зачем вам менять социальные сети и онлайн-игры на нитку с иголкой рассказываем дальше в нашей статье.

Как вышивка снимает стресс и дарит внутреннее спокойствие

Все психологические книги говорят об одном: «живите здесь и сейчас, потому что вчера уже прошло, а завтра еще не наступило». Но как часто вы бываете «здесь и сейчас»? Чтобы оказаться в данном моменте необходимо стопроцентное присутствие. Кажется просто, но на деле практически невозможно. Постоянные телефонные звонки, уведомления мобильных приложений, сообщения и бесконечные списки дел и обязанностей, которые мы должны выполнять изо дня в день. Мы куда-то спешим, жалеем о сделанном или упущенном и все время беспокоимся иногда до хронического стресса. Но если вы сможете избавиться от этого чувства и достичь чувства внутреннего спокойствия, то жизнь в стиле «Дзен» принесет много преимуществ — от снижения уровня стресса до улучшения памяти и эмоционального состояния, которые напрямую влияют на нашу продуктивность. 

Психологи говорят, что существует четкая причинно-следственная связь между запутанными мыслями и внутренним спокойствием. Самый верный способ избавиться от навязчивых негативных мыслей, тревоги и беспокойства — выбрать занятие и полностью в него погрузиться. Многие терапевты предлагают в момент стресса начинать мыть посуду — медленно, полностью сосредоточившись на удалении самых мелких загрязнений. Полное погружение в данное занятие уменьшает стресс и проясняет мысли, приходит полная осознанность. Конечно, мытье посуды не самое приятное занятие, а потому в период пандемии популярным трендом в Instagram стала вышивка. По последним маркетинговым данным, рукоделие названо главным трендом 2021 года, а принадлежности для вышивки и вязания бьют рекорды продаж. Творческий процесс создания красивых вещей приносит удовольствие, спокойствие и умиротворение. Согласно исследованию 2020 года, 75% женщин призналось, что начали вышивать крестиком для расслабления, благополучия и творческого самовыражения. Другие женщины сказали, что начали заниматься рукоделием чтобы заработать деньги или развлечь себя на карантине. 

Психологи говорят, что времяпрепровождение с иглой и ниткой помогает занять не только руки, но и мысли. Вышивка — отличная альтернатива антистрессовым игрушкам и лучший способ отучиться грызть ногти или постоянно сидеть в социальных сетях. Это медитативное и расслабляющее занятие успокаивает, а спокойствие в свою очередь нормализует кровяное давление, снижает частоту головных болей и прием антидепрессантов. В конце концов, когда вы заняты то меньше едите, а значит не набираете лишние килограммы. Это прекрасная терапия для женщин, которые бросают курить. Вы настолько сосредотачиваетесь на вышивке мелких деталей, что просто забываете о вредных привычках и горячих бутербродах перед сном.

Также читайте:
• 10 причин, почему женщине важно заниматься рукоделием
• Как использовать ароматические свечи, чтобы избавиться от тревоги и беспокойства
• Почему психологи советуют зажигать свечи в доме каждый вечер?

И самое главное — это доступное и универсальное занятие. Купить набор для вышивки может позволить себе каждая женщина также, как и научиться вышивать картины. Психологи называют вышивку активной медитацией. Повторяющиеся движения иголкой успокаивают центральную нервную систему, проясняют мысли, помогают трезво думать и оценивать ситуацию. Главное правило «вышивки в удовольствие» — не зацикливаться на инструкциях. Даже если вы никогда не держали в руках нитку с иголкой, то все равно обязательно научитесь вышивать методом проб, ошибок и экспериментов. Если не знаете с чего начать, психологи рекомендуют купить наборы для вышивки с канвой и рисунком. Здесь не нужны никакие схемы и инструкции достаточно подобрать иголку удобного размера и нити нужных цветов. 

Вышивка помогает достичь самоконтроля и оказаться в том самом моменте «здесь и сейчас», чтобы перестать тревожиться о том, что уже прошло или еще не наступило. Это творческая медитация, которая разгружает мозг, упорядочивает мысли и снижает нагрузку на нервную систему. Возможно, это именно то, что вам сейчас нужно.