Целлюлит — очень распространенная, но к счастью безвредная проблема, с которой сталкиваются 90% женщин. Жировые клетки скапливаются под кожей, из-за чего она обретает неровный рельеф в виде ямочек. В народе это состояние называется апельсиновой коркой. Если примеряя купальник вы заметили на своих бедрах эти самые ямочки, не отчаивайтесь. Еще есть время избавиться от целлюлита с помощью этих пяти домашних средств, которые действительно работают.
Почему появляется целлюлит?
Хотя точная причина появления «апельсиновой корки» неизвестна, ученые уверены, что возраст, генетическая предрасположенность и образ жизни напрямую с ним связаны. Вот лишь некоторые причины появления целлюлита на вашем теле:
№1. Возраст
Каждый косметический бренд призывает покупать средства с коллагеном, но мало кто знает что это такое и зачем нам нужно. Коллаген — белковое волокно, отвечающее за эластичность кожи. Пока он вырабатывается в нужном количестве наша кожа остается молодой, упругой и красивой. Но как только производство замедляется, появляется дряблость. Это случается с каждой женщиной в определенном возрасте — выработка коллагена снижается, а следовательно теряется упругость кожи. В итоге жировые клетки легко проходят через соединительные ткани и на наших бедрах появляется злейший враг красивой фигуры.
№2. Плохое кровообращение
Плохая циркуляция крови приводит ко многим проблемам в организме и одна из них — апельсиновая корка. Кровь транспортирует питательные вещества и кислород ко всем частям тела и если этот процесс замедляется, соединительные ткани становятся слабыми. Отсюда и целлюлит. Вот почему в антицеллюлитной программе многие действия направлены на улучшения кровообращения.
№3. Гены
Вместе с белыми волосами и голубыми глазами от мамы вы можете получить и целлюлит. Апельсиновая корка передается по наследству и это невозможно предотвратить. Остается только создать мощную антицеллюлитную программу по борьбе с этой проблемой.
№4. Гормон эстроген
Эстроген — женский половой гормон, который может уменьшать количество коллагена, влиять на кровообращение, увеличивать жир и способствовать возникновению целлюлита.
№5. Лишний вес
Если у вас наблюдается лишний вес, то очень часто с ним в паре идет и апельсиновая корка на бедрах и ягодицах.
Как предотвратить целлюлит
Все люди разные и одной волшебной формулы для создания красивого тела не существует. Но все же есть несколько вещей, которые помогут вам оставаться в форме и уверенно выходить на пляж в открытом купальнике.
Правильно питайтесь
Скажем сразу: есть чебуреки, картошку фри и гамбургеры, и при этом надеяться что целлюлит никогда не появится на вашем теле — из области фантастики. Диетологи и тренеры уже давно объявили окончательный вердикт: красивое тело — результат правильного питания и только потом тренировок. Вы можете ходить в спортзал, но если будете пить газированные напитки и регулярно употреблять фастфуд, идеальное тело так и останется мечтой. Лучшее время для здорового питания — летне-осенний сезон, когда вокруг много фруктов и овощей. За шаг до открытия пляжного сезона откажитесь от пирожных и сладостей — они повышают уровень инсулина, а тот способствует образованию жира. Пончики, фаст-фуд и сладкие газированные напитки — также табу. Чипсы, алкоголь, копчености и жаренное и хлеб под запретом. Обязательно уменьшите потребление соли, потому что она задерживает жидкость в организме и только ухудшает ситуацию.
Что есть чтобы предотвратить целлюлит? Витамины, минералы и антиоксиданты, которые будут стимулировать выработку коллагена. Включите в ежедневный рацион мясо индейки, кисломолочные продукты жирностью до 5%, морепродукты, рыбу, тушеные овощи, каши, цельнозерновой хлеб, фрукты и сухофрукты.
Занимайтесь спортом
Кардио тренировки — ходьба, плавание и бег — улучшают кровообращение и сжигают жир, тогда как силовые упражнения укрепляют мышцы и делают его менее заметным. Поскольку апельсиновая корка чаще всего встречается на бедрах и ягодицах, эффективны силовые тренировки на нижнюю часть тела: выпады, подъемы и приседания. Но если такой вариант вам не по душе, вы можете заняться йогой и зумбой. Даже не обязательно записываться на занятия. Вы можете заниматься онлайн.
Очистите организм от токсинов
Лимфатическая система отвечает за очищение организма от токсинов и разного мусора, который мешает ему нормально функционировать. Если вы курите, употребляете алкоголь и любите есть чипсы, задача лимфатической системы как можно быстрее убрать всю эту отраву. Если в ее работе происходит сбой, в организме также происходят нехорошие дела, например, замедляется процесс расщепления жировых клеток, что приводит к появлению целлюлита.
Пейте много воды
Как избавиться от целлюлита? Приучите себя выпивать за день 8-10 стаканов воды. Пусть это будет вашим золотым правилом таким же как чистить зубы по утрам.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: 5 средств, которые работают
#1: Массажи
Мы уже выяснили, что причина появления апельсиновой корки на ваших бедрах — плохое кровообращение, а потому ваша задача его улучшить. С этой задачей лучше всего справляются массажи. Вы можете начать посещать массажный кабинет, купить массажер или начать делать сухой массаж щеткой из натуральной щетины. Последний вариант завоевал популярность во всем мире. О его эффективности говорят голливудские звезды и мировые Instagram блогеры. Как делать процедуру и какая от нее польза можно прочитать в нашей экспертной статье:
Как правильно делать сухой массаж тела щеткой от целлюлита
Массаж выполняет сразу две важные функции: улучшает кровообращение и стимулирует лимфатическую систему, что помогает расщеплять жировые клетки и выводить токсины. Также вы можете купить ручные массажеры. Они также показывают хорошую эффективность в домашней борьбе с целлюлитом.
#2: Отшелушивание
Чтобы избавиться от целлюлита вам необходимо купить скраб для тела. Одна из причин, по которой сухой массаж щеткой из натуральной щетины так эффективен при лечении целлюлита, заключается в том, что он эффективно отшелушивает кожу. Данная процедура очень полезна для кожи, потому что удаляет с ее поверхности толстый слой омертвевших клеток и стимулирует кровообращение. Использование скраба для тела должно стать неотъемлемой частью ухода за собой. После отшелушивания всегда наносите увлажняющий крем, чтобы питать новые клетки кожи.
Не пропустите: Чем полезен сахарный скраб для тела и почему он сделает из вас конфетку
#3: Ешьте больше клетчатки
Чтобы избавиться от целлюлита, ешьте больше цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей. Простые или «рафинированные» углеводы, содержащиеся во многих мучных изделиях, сладостях и безалкогольных напитках, добавляют калорий. Это приводит к ожирению, особенно в проблемных областях, подверженных появлению апельсиновой корки.
#4: Делайте упражнения с гирями или гантелями
Названы самые эффективные упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита:
- Обратные выпады — помогают подтянуть мышцы ягодиц и квадрицепсы. Выполняются с гантелями весом по 2,5 кг.
- Румынская становая тяга подтягивает бицепсы и ягодичные мышцы
- Приседания укрепляют мышцы ягодиц и делают их более рельефными
- Берпи помогает прокачать все группы мышц и избавиться от апельсиновой корочки.
Вся прелесть в том, что все упражнения от целлюлита можно выполнять в домашних условиях. Вам понадобится только желание и гантели.
#5: Яблочный уксус
Яблочный уксус делает как минимум 20 добрых дел для нашей красоты: помогает сбросить вес, улучшает пищеварение, придает сияние волосам, очищает кожу и даже устраняет перхоть и неприятный запах ног. Но также он хорош в борьбе с целлюлитом. Яблочный уксус содержит такие минералы как магний, кальций и калий, которые улучшают кровообращение. Нанесите раствор в пропорции 1:2 уксуса и воды на проблемную зону, чтобы улучшить снабжение кожи кислородом, выведение токсинов и выработку коллагена.
Теперь вы знаете как избавиться от целлюлита в домашних условиях. Если вкратце, то вам понадобится делать всего три вещи: правильно питаться, заниматься спортом и делать массажи. Начните борьбу за идеальное тело прямо сейчас, чтобы встретить пляжный сезон во всей красе.
А Гала-Центр напоминает, что купить спортивные товары оптом вы можете уже сегодня на нашей торговой площадке по выгодной цене от производителя.
