Целлюлит — очень распространенная, но к счастью безвредная проблема, с которой сталкиваются 90% женщин. Жировые клетки скапливаются под кожей, из-за чего она обретает неровный рельеф в виде ямочек. В народе это состояние называется апельсиновой коркой. Если примеряя купальник вы заметили на своих бедрах эти самые ямочки, не отчаивайтесь. Еще есть время избавиться от целлюлита с помощью этих пяти домашних средств, которые действительно работают.
Почему появляется целлюлит?
Хотя точная причина появления «апельсиновой корки» неизвестна, ученые уверены, что возраст, генетическая предрасположенность и образ жизни напрямую с ним связаны. Вот лишь некоторые причины появления целлюлита на вашем теле:
№1. Возраст
Каждый косметический бренд призывает покупать средства с коллагеном, но мало кто знает что это такое и зачем нам нужно. Коллаген — белковое волокно, отвечающее за эластичность кожи. Пока он вырабатывается в нужном количестве наша кожа остается молодой, упругой и красивой. Но как только производство замедляется, появляется дряблость. Это случается с каждой женщиной в определенном возрасте — выработка коллагена снижается, а следовательно теряется упругость кожи. В итоге жировые клетки легко проходят через соединительные ткани и на наших бедрах появляется злейший враг красивой фигуры.
№2. Плохое кровообращение
Плохая циркуляция крови приводит ко многим проблемам в организме и одна из них — апельсиновая корка. Кровь транспортирует питательные вещества и кислород ко всем частям тела и если этот процесс замедляется, соединительные ткани становятся слабыми. Отсюда и целлюлит. Вот почему в антицеллюлитной программе многие действия направлены на улучшения кровообращения.
№3. Гены
Вместе с белыми волосами и голубыми глазами от мамы вы можете получить и целлюлит. Апельсиновая корка передается по наследству и это невозможно предотвратить. Остается только создать мощную антицеллюлитную программу по борьбе с этой проблемой.
№4. Гормон эстроген
Эстроген — женский половой гормон, который может уменьшать количество коллагена, влиять на кровообращение, увеличивать жир и способствовать возникновению целлюлита.
№5. Лишний вес
Если у вас наблюдается лишний вес, то очень часто с ним в паре идет и апельсиновая корка на бедрах и ягодицах.
Как предотвратить целлюлит
Все люди разные и одной волшебной формулы для создания красивого тела не существует. Но все же есть несколько вещей, которые помогут вам оставаться в форме и уверенно выходить на пляж в открытом купальнике.
Правильно питайтесь
Скажем сразу: есть чебуреки, картошку фри и гамбургеры, и при этом надеяться что целлюлит никогда не появится на вашем теле — из области фантастики. Диетологи и тренеры уже давно объявили окончательный вердикт: красивое тело — результат правильного питания и только потом тренировок. Вы можете ходить в спортзал, но если будете пить газированные напитки и регулярно употреблять фастфуд, идеальное тело так и останется мечтой. Лучшее время для здорового питания — летне-осенний сезон, когда вокруг много фруктов и овощей. За шаг до открытия пляжного сезона откажитесь от пирожных и сладостей — они повышают уровень инсулина, а тот способствует образованию жира. Пончики, фаст-фуд и сладкие газированные напитки — также табу. Чипсы, алкоголь, копчености и жаренное и хлеб под запретом. Обязательно уменьшите потребление соли, потому что она задерживает жидкость в организме и только ухудшает ситуацию.
Что есть чтобы предотвратить целлюлит? Витамины, минералы и антиоксиданты, которые будут стимулировать выработку коллагена. Включите в ежедневный рацион мясо индейки, кисломолочные продукты жирностью до 5%, морепродукты, рыбу, тушеные овощи, каши, цельнозерновой хлеб, фрукты и сухофрукты.
Занимайтесь спортом
Кардио тренировки — ходьба, плавание и бег — улучшают кровообращение и сжигают жир, тогда как силовые упражнения укрепляют мышцы и делают его менее заметным. Поскольку апельсиновая корка чаще всего встречается на бедрах и ягодицах, эффективны силовые тренировки на нижнюю часть тела: выпады, подъемы и приседания. Но если такой вариант вам не по душе, вы можете заняться йогой и зумбой. Даже не обязательно записываться на занятия. Вы можете заниматься онлайн.