Ничего не найдено
Диетолог: чтобы похудеть, нужно купить напольные весы и ежедневно взвешиваться Диетолог: чтобы похудеть, нужно купить напольные весы и ежедневно взвешиваться
Диетолог: чтобы похудеть, нужно купить напольные весы и ежедневно взвешиваться

Диетолог: чтобы похудеть, нужно купить напольные весы и ежедневно взвешиваться

2020-12-15 Диетолог: чтобы похудеть, нужно купить напольные весы и ежедневно взвешиваться — подборка товаров, рекомендации от компании Гала Центр Недавние исследования показали, что ежедневное взвешивание — эффективный инструмент для похудания и поддержания веса. https://www.galacentre.ru

У каждого пятого жителя России наблюдается ожирение. Трое из пяти россиян старше 18 лет жалуются на лишний вес. В общей сложности 60% жителей РФ имеют проблемы с массой тела из-за проблем со здоровьем, неправильного питания или малоподвижного образа жизни. Недавние исследования показали, что ежедневное взвешивание — эффективный инструмент для похудания и поддержания веса. Однако с этим утверждением согласны далеко не все. Некоторые люди считают, что ежедневно становиться на весы — большой стресс, который приводит к депрессии, угнетенному состоянию и нарушению пищевых привычек. Так что делать — взвешиваться каждый день или нет? Гала-Центр обратился к диетологу, который назвал весомые аргументы для покупки напольных весов и их ежедневного использования. 

напольные весы

Как ежедневное взвешивание помогает похудеть

Напольные весы — отличный девайс, если вы находитесь в хорошей физической форме и не страдаете ожирением. В то же время — это злейший враг людей, страдающих лишним весом. Некоторые люди даже выбросили их, чтобы не нажить плохую самооценку и не нарушить пищевые привычки. Однако исследования американских ученных показали: ежедневное взвешивание приводит к активному снижению веса и меньшему набору лишних килограмм. Чем чаще мы взвешиваемся, тем эффективнее худеем. 

В исследовании приняли участие люди с лишними килограммами. Участники, которые становились на весы ежедневно, теряли на 6 кг больше, чем те, кто взвешивался реже. В чем секрет напольных весов? Часто взвешиваясь и видя реальную массу тела, человек проявляет большую сдержанность в отношении пищи и реже ест импульсивно. То есть, если вы видите на устройстве «+2», то вряд ли пойдете есть торт с мороженным. Скорее всего вы замените ужин фруктами, а завтра пойдете на работу пешком, чтобы сжечь лишние калории.

Эксперты в области здорового тела рекомендуют приучать детей взвешиваться в подростковом возрасте, чтобы эта привычка стала неотъемлемой частью их взрослой жизни. Становимся на электронный девайс, видим лишние килограммы, уменьшаем потребление высококалорийных продуктов и увеличиваем активность. 


В исследовании приняли участие молодые люди возрастом 18-25 лет, которые теряли лишний вес эффективнее именно при частом взвешивании. Ежедневное использование напольных весов является особо ценным инструментом самоконтроля для этой возрастной группы. Другие исследования показали, что люди, превратившие взвешивание в ежедневный ритуал, потребляют на 347 калорий меньше в день, чем те, кто этого не делает. Через 6 месяцев группа, которая каждый день становилась на напольные весы, потеряла в 10 раз больше веса, чем группа, игнорировавшая электронный девайс.

Как напольные весы мотивируют вас и улучшают самоконтроль

Знание точного веса — первый шаг на пути к эффективному похудению. Когда вы каждый день взвешиваетесь, то видите результат употребления той или иной пищи. Со временем вы поймете, какой продукт сразу дает «+1», а какой наоборот приводит к снижению массы тела. Так вам будет легче исключить из своего рациона пищу, способствующую увеличению жировых отложений. А потому мнение, что частое взвешивание приводит к увеличению массы тела, является ошибочным. Все происходит наоборот. Если вы видите на электронном устройстве «+1», то можете перейти на более легкую пищу и больше ходить пешком. Уже через пару дней лишний килограмм уйдет. Если же игнорировать напольные весы и не знать о существующей проблеме, то в какой-то момент можно увидеть «+5». А от этой цифры уже не так легко избавиться. 

Когда вы меняете свой рацион питания, чтобы похудеть и наблюдаете положительные результаты на экране прибора, это мотивирует вас и дальше продолжать в том же духе. Похудение — азартный процесс. Когда видишь на экране «-2», то уже не хочется кушать на ночь шоколадку или горячий бутерброд. Увидев на дисплее неутешительные цифры, вы можете быстро реагировать на негативные изменения и вносить необходимые корректировки для достижения своей цели.


Как ежедневное взвешивание помогает снизить вес

Ученые доказали, что частое взвешивание — лучший способ предотвратить увеличение веса в долгосрочной перспективе. Исследование, длившееся 2 года, показало, насколько частота взвешивания влияет на изменение массы тела у взрослых работающих людей. В результате была найдена связь между ежедневным использованием напольных весов и изменением массы тела. Люди, которые взвешивались каждый день, регулярно теряли лишние килограммы. Участники эксперимента, которые пользовались весами лишь раз в месяц, набрали 2 кг. Самая большая разница была замечена у людей с избыточной массой тела. Участники, взвешивающиеся каждый день, теряли 4,4 кг. Те, кто взвешивался ежемесячно, в среднем набирали 1 кг.

Почему ежедневное взвешивание действует так эффективно? Благодаря ему вы можете вовремя увидеть прибавку в весе и быстро от нее избавиться, прежде чем цифры увеличатся, и вы поправитесь на 1 размер. Вы держите килограммы под контролем, не позволяя им увеличиваться. А значит, никогда не столкнетесь с глобальными проблемами.

Ежедневное взвешивание — не такое страшное, как думают многие люди

Бытует мнение, что ежедневное использование напольных весов вредит психическому здоровью, понижает самооценку и загоняет в депрессию. Это действительно может быть правдой для тех людей, которые не желает худеть. Если человек хочет есть высококалорийную пищу, вести малоподвижный образ жизни и при этом видеть на дисплее устройства красивые цифры, тогда его действительно ждет разочарование. Но если вы любите свое тело, следите за его здоровьем и хотите всегда оставаться в форме, чтобы без проблем носить одежду размера «M» и «L», тогда вам просто необходимо купить напольные весы и ежедневно взвешиваться. Это отличный мотиватор, который поможет вовремя отказаться от пиццы, пельменей или шоколада. 


Интересно почитать:
Зачем играть в шахматы? Психологи назвали 10 причин
Китайские ученые доказали: увлажнители воздуха защищают от COVID-19 и гриппа
Чем заняться на выходных, если нельзя на улицу


Как правильно взвешиваться и когда это лучше всего делать

Когда лучше всего взвешиваться? Сразу после пробуждения после посещения туалета. Перед взвешиванием не пейте воду и не ешьте. Утром вы увидите свой настоящий вес. Становитесь на электронный девайс в нижнем белье, потому что объемная одежда повышает цифры. Тот же махровый теплый халат и пижама способны прибавить «+1». Вместе с тем масса тела может меняться в зависимости от разных факторов:

  • перед менструальным циклом вы всегда будете весить на пару килограммов больше
  • если вечером вы ели соленую пищу и выпили много воды, цифры также будут больше
  • если пару дней не было опорожнения кишечника, показатели увеличатся 
  • вздутие живота и задержка воды тоже влияют на массу тела.

Напольные весы — ваш друг, который мотивирует и помогает себя контролировать в употреблении сладкого и фастфуда. Взвешивайтесь ежедневно, чтобы не упустить ни одного лишнего килограмма. Такая самодисциплина поможет всегда быть в прекрасной форме.  

А Гала-Центр напоминает, что купить напольные весы оптом можно на нашей торговой площадке прямо сейчас. В ассортименте электронные и механические модели от производителя Leben по выгодным ценам. 

Артикул
Наименование
Наличие: ЕКБ МСК НСК
Цена за единицу
Кол-во