Ничего не найдено
Зачем нужны утяжелители для ног? Польза, правила использования Зачем нужны утяжелители для ног? Польза, правила использования
Зачем нужны утяжелители для ног? Польза, правила использования

Зачем нужны утяжелители для ног? Польза, правила использования

2020-07-02 Зачем нужны утяжелители для ног? Польза, правила использования — Гала Центр Мечтаете о стройных подтянутых ножках и попе как орех? тогда сегодня говорим про утяжелители для ног. https://www.galacentre.ru

Мечтаете о стройных подтянутых ножках и попе как орех? Чтобы осуществить мечту вовсе не обязательно поднимать штангу и жить в фитнес-центре. Достаточно подобрать правильный комплекс упражнений и спортинвентарь. 

На первых тренировках человеку хватает собственного веса, чтобы увидеть прогресс. Но со временем, ранее сложные упражнения становятся легкими, а результата от упражнений нет. Фитнес-консультанты советуют использовать дополнительный вес, чтобы повысить интенсивность упражнений. Кто-то занимается с тренажерами, штангами, гантелями, а кто-то выбирает мобильные спортивные принадлежности, которые удобно использовать дома, на стадионе или природе. 

Сегодня говорим про утяжелители для ног. Текстильные аксессуары с металлическими пластинами или песком внутри фиксируются на лодыжках с помощью липучек. Делают упражнения максимально эффективными за счет повышения нагрузки на различные мышечные группы. Приседайте, делайте выпады, поднимайте ноги, но при этом получайте улучшенный результат. Также они повышают сложность кардио-занятий. Попробуйте быстро ходить, бегать и прыгать с манжетами. Эффект вас удивит. Цель — повышение мышечной выносливости. 



Почему вам нужно купить утяжелители для ног? 7 преимуществ

Спортивное приспособление помогает:

  1. укрепить глубокие мышцы нижней части тела
  2. повысить тонус ягодичных и бедренных мышц, сделать тело подтянутым 
  3. увеличить расход калорий, сделать кардио более эффективным
  4. превратить обычные прогулки по городу в фитнес
  5. улучшить качество домашних тренировок
  6. сделать ноги выносливыми и сильными
  7. усилить нагрузку во время бега.

Фитнес-атрибуты шьются из высокопрочного износостойкого текстиля. Внутренняя часть заполняется сыпучими компонентами или железными деталями. Масса аксессуара варьируется от 500 грамм до 5 килограммов. Спортивные утяжелители для тренировок весом более пяти килограмм покупать не рекомендуется. Сильное давление на суставы и связки вредит здоровью. В продаже представлены модели с регулируемой массой. Вы можете самостоятельно повышать/понижать нагрузку. 

Какая польза от утяжелителей для ног 

  • Нужно похудеть? Пришло время повысить интенсивность упражнений, чтобы сжигать больший объем калорий за одну тренировку. Вместе с калориями таит и жировая прослойка. Худеем быстро и эффективно. Время тренировки составляет не менее 30 минут.
  • Заглядываетесь на красивые тела моделей в спортивном журнале? Рельеф и упругость доступны и вам. Если больше не хотите смотреть на дряблую кожу, повышайте тонус мышц. Купив утяжелители, вы станете обладательницей попы, как орех, упругих бедер и стройных ножек. 
  • Хотите быть выносливым, сильным и здоровым? Тренируйтесь со спортинвентарем, чтобы развивать сердечно-сосудистую систему, а также укрепить мышцы сердца.
  • Чтобы усложнить кардио тренировку, не нужно быстрее бежать. Наденьте на лодыжки утяжелители и работайте в обычном темпе. Фитнес-аксессуар эффективен во время ходьбы и занятий танцами. 
  • Помогают разнообразить занятия йогой, шейпингом, пилатесом. В работу включаются дополнительные группы мышц. 
  • Если по каким-либо причинам не можете делать приседания и выпады, используйте утяжелитель. С его помощью ваши ноги будут стройными, а ягодицы упругими. Например, того же эффекта, что и при выпадах, можно добиться подъемами ног с фитнес- манжетами. 
  • Рекомендуются всем, кто в занятиях делает акцент на нижнюю часть тела. 

Вес спортинвентаря увеличивается постепенно. Начинайте с самых простых — 500 грамм. Фитнес-аксессуар не рекомендуется людям, у которых проблемы с суставами, а в прошлом были травмы. Среди основных противопоказаний: заболевания сердца, варикозное расширение вен, большой лишний вес, мочекаменные болезни.

Какие упражнения можно делать с утяжелителями ног?

⏩ Отводите полусогнутую ногу назад
⏩ Поднимайте ноги по диагонали
⏩ Выпрямляйте ноги в положении стоя
⏩Велосипед и ножницы (работает нижний и верхний пресс, спина, бедра, ягодицы). Данные упражнения ускоряют обмен веществ и способствуют похудению. 
⏩ Бегайте, высоко поднимая колени. Тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает осанку, укрепляет нервную систему, иммунитет. 
⏩ Отводите ноги в сторону и назад — проработка ягодичных мышц
⏩ Отводите ноги в сторону, стоя на четвереньках — проработка бедра 
⏩ Делайте обратные скручивания
⏩ Выполняйте круговые движения ног в положении лежа
⏩ Упражнение «Звезда».


Не пропустите: Домашние тренировки: необходимые спортивные аксессуары


Как правильно выбрать утяжелители для ног

Спортивный атрибут выпускается двух видов:

  • Насыпные — наполняются сыпучими смесями. В качестве утяжелителя применяется песок, соль или металлическая стружка. Минус изделия — нельзя изменить вес. 
  • Пластинчатые утяжелители изготавливаются с помощью железных деталей. Пластины фиксируются в специальных отсеках и могут выниматься, что позволяет регулировать массу. 

Как правильно выбрать вес утяжелителей? Даже если вы опытный спортсмен, который годами посещает фитнес-центр, не форсируйте события. Ваше тело может быть просто неготовым к нагрузке в 5 кг. Начинайте со спортивных аксессуаров массой 0,5-1 кг. Отличный вариант для начинающих — утяжелители для ног SilaPro. В комплекте 2 манжета весом по 0,25 кг каждый. С помощью ремешка регулируются под любой размер лодыжки.
 
Если планируете бегать и ходить, подойдут модели с минимальным весом. Со временем нагрузку можно увеличить до двух кило. Силовые упражнения на попу и бедра выполняются с инвентарем 1-2 кг. Далее нагрузку можно повысить до трех кило. Мужчины начинают с 2 кг и увеличивают до 4 кг. Рекомендуем купить утяжелители для ног SilaPro общей массой два килограмма. 
 
При выборе спортивного инвентаря присмотритесь к материалу. Качественные манжеты делают из прочного непромокаемого материала — полиэстера или брезента. Трикотаж быстро рвется. Внимательно изучите качество застежки. Как правило, это липучка. Она должна быть достаточно прочной, чтобы удерживать фитнес-аксессуар. Широкие лямки хорошо фиксируют отсеки с насыпным наполнителем, не позволяя песку пересыпаться из верхнего отсека в нижний.


Также читайте: Домашний фитнес с SilaPro! Эффективные комплексы упражнений


Подведем итоги: нужен ли вам этот спортивный аксессуар?

Если хотите похудеть, но нет возможности использовать тренажеры, выбирайте утяжелители. С ними удобно заниматься дома и в парке. Даже обычная ходьба, которая является малоэффективным упражнением, в тандеме со спортивными манжетами помогает сжечь больше калорий. Также это незаменимая вещь для девушек, желающих подкачать попу и бедра. Вы сможете подтянуть тело и сделать его упругим даже во время домашних тренировок. После занятий ваши мышцы будут гореть, а калории активно сжигаться.

Купить утяжелители для ног SilaPro оптом можно на сайте Гала-Центр. В ассортименте фитнес-товары для различных тренировок. 

Артикул
Наименование
Наличие: ЕКБ МСК НСК
Цена за единицу
Кол-во